Month: April 2023

Die 5 wichtigsten Gründe, warum Fahrradfahren gut für Ihr Kind ist

„Es ist sozial orientiert, macht Spaß und bringt einen nach draußen zum Sport.“

Vielen Dank an Dr. Clare Safran-Norton vom Brigham and Women’s Hospital für diese kurze und prägnante Zusammenfassung der Vorteile des Radfahrens. Wir hätten es selbst nicht besser sagen können.

Zugegebenermaßen sind wir hier bei Spokester angesichts unserer Branche etwas voreingenommen. Aber die Wahrheit ist, dass es weltweit kaum Diskussionen darüber gibt, ob Radfahren gut für die Gesundheit ist oder nicht. Jetzt gehen wir näher darauf ein, warum dies besonders gut für die Gesundheit von Kindern ist.

Tatsächlich sind wir der Meinung, dass man es auf einige Hauptgründe reduzieren kann. Bedenken Sie jedoch, dass dies alles miteinander verknüpft ist. Körperliches und geistiges Wohlbefinden hängen eng zusammen. Dinge wie motorische und soziale Fähigkeiten entstehen durch wiederholte körperliche Aktivität und Interaktion mit anderen, die sich im Laufe der Zeit sowohl auf die Physiologie als auch auf die emotionale Gesundheit auswirken. Ganz gleich, wie Sie es gestalten möchten, das Fazit ist, dass Radfahren gut für Sie ist. Und was noch wichtiger ist: Es ist gut für Ihre Kinder.

1. Kinder, die Fahrrad fahren, genießen unzählige unsichtbare körperliche Vorteile

Wow, wo fangen wir überhaupt mit diesem an? Das kann in hundert verschiedene Richtungen gehen, aber wir werden nur ein paar wichtige Gründe auswählen, damit Sie diesen Beitrag in einem Rutsch fertigstellen können.

Erstens: Wenn wir „Fahrrad“ sagen, meinen wir nicht stationäre Fahrräder. Verstehen Sie uns nicht falsch, die sind großartig. Aber wie viele 10-Jährige haben Sie beim Spinning-Kurs gesehen? Hier geht es darum, das Haus zu verlassen und, wenn man so will, die verlorene Kraft der freien Natur wiederzuerlangen. Es gibt einfach keinen Ersatz für frische Luft und natürliches Sonnenlicht.

Klar, Flintstones Chewables sind nette Nahrungsergänzungsmittel und bringen ein wenig sonnenbasiertes Vitamin D in den Körper, aber sie machen niemanden fertig. Eine schöne Nachmittagstour durch die Nachbarschaft hilft Ihren Kindern, all die jugendliche Energie aus ihren Systemen zu holen. Dies führt zu einem besseren Schlaf, was für ihren wachsenden Körper wichtig ist.

Mit diesem Wachstum geht die Stärkung Ihres Immunsystems einher. Zurück zur Schule bedeutet für viele Eltern auch zurück in die Apotheke. Möchten Sie die jährliche Robitussin-Rechnung reduzieren? Steigen Sie mit Ihrem Kind auf ein Fahrrad. Dr. David Nieman von der Appalachian State University untersucht seit 30 Jahren die Vorteile körperlicher Aktivität auf das Immunsystem. Seine Forschung hat gezeigt, dass Bewegung wie Radfahren eine große Rolle bei der Unterstützung der oberen Atemwege spielen kann. Dadurch sinkt die Zahl der Krankheitstage aufgrund von Erkältungen um 40–50 %. Wenn es wichtig ist, dass Ihre Kleinen nicht in die Arztpraxis gehen, denken Sie über einen Huffy zu Weihnachten nach.

Auch die langfristigen gesundheitlichen Vorteile wurden ausführlich untersucht. Eine Studie der Johns Hopkins University School of Medicine untersuchte die Auswirkungen täglicher Aktivität auf Herzerkrankungen. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Dinge wie Radfahren unternehmen, ein um 31 % geringeres Risiko haben, hohen Blutdruck zu entwickeln. Eine andere von der Universität Glasgow durchgeführte Studie ergab, dass das tägliche Radfahren zur Arbeit das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs im Wesentlichen halbieren kann. Gott bewahre, dass ein Kind dieser Gefahr ausgesetzt sein sollte. Aber wenn man ihn oder sie frühzeitig auf den richtigen Weg bringt, werden ihm gesunde Gewohnheiten vermittelt, die bis ins Erwachsenenalter getragen werden, wodurch dieses Risiko im späteren Leben verringert wird.

2. Radfahren ist eine tolle Möglichkeit für Kinder, Sport zu treiben

Bewegung ist eng mit dem körperlichen Wohlbefinden verbunden, da das eine natürlich zum anderen führt. Seien wir ehrlich: Bewegung um der Bewegung willen steht bei den meisten jungen Menschen nicht ganz oben auf der Prioritätenliste über Leben und Tod. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Kinder zu mehr Aktivität zu bewegen, insbesondere wenn man dies mit Spielzeit kombiniert. Es spielt keine Rolle, ob sie sich bewusst sind, dass sie die empfohlene Stunde körperlicher Aktivität pro Tag bekommen, der Punkt ist, dass sie sie bekommen.

Dies wirkt sich langfristig auf sie aus. Laut einer Studie des YMCA erzielen Menschen, die Sport treiben und im Allgemeinen einen körperlich aktiven Lebensstil führen, bei Wohlbefindenstests 32 % bessere Ergebnisse als Menschen, die überhaupt nichts tun. Wenn Sie Ihren Kindern schon in jungen Jahren gesunde Aktivitäten anbieten, ist die Chance größer, dass dies zu einem festen Bestandteil ihrer täglichen Lebensaktivitäten wird.

Und wenn es um gesunde Aktivitäten für Kinder jeden Alters geht, ist Radfahren kaum zu schlagen. Fahrradfahren ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Die Vorteile einer solchen aeroben Aktivität erstrecken sich auf Herz, Gehirn und Blutgefäße. Sie setzen auch eine Welle von Endorphinen frei, die helfen, Stress abzubauen und Ihnen das Gefühl zu geben, eine Million Dollar wert zu sein.

Darüber hinaus ist Radfahren unter dem Gesichtspunkt der Abnutzung eine sichere Aktivität. Fahrradfahren findet größtenteils im Sitzen statt. Ja, es gibt Zeiten, in denen Sie sich anheben müssen, um die Hebelwirkung für mehr Geschwindigkeit zu erhöhen oder das Gleichgewicht und die Manövrierfähigkeit in unebenem Gelände besser zu kontrollieren. Im Großen und Ganzen sitzt man jedoch auf einem Sitzplatz. Dadurch verlagert sich der Großteil Ihres Körpergewichts auf Ihre Beckenknochen. Vergleichen Sie das mit einer anderen beliebten Cardio-Routine, dem Laufen, bei dem Ihre Beine das Gewicht tragen. Im Gegensatz zu weniger aggressiven Gelenken wird die Belastung der Gelenke durch die anhaltenden Stöße verstärktDrücken des Steuerpedals. Wissenschaftler, die dies untersuchen, haben herausgefunden, dass Läufer um Hunderte Prozentpunkte mehr Muskelschäden und Entzündungen erleiden als Radfahrer. Um es klarzustellen: Wir machen der Jogging-Community nicht das Geringste schlecht. Aufgrund der Mechanik des Sports sind die Verletzungsraten einfach höher. Natürlich, wenn es darum geht, durchgepowert zu laufen oder 12 Stunden Fortnite pro Tag zu spielen, dann raten Sie mal, wer nächstes Jahr dem Cross-Country-Team beitritt, kleiner Kerl.

3. Fahrradfahren hilft dabei, den Körper von Kindern richtig aufzubauen

Apropos zwanghafte Indoor-Aktivitäten: In der heutigen Welt der sozialen Apps, Fast Food und anderen auf Bequemlichkeit ausgelegten Aktivitäten ist Fettleibigkeit zu einem echten Problem geworden. Trotz ihrer scheinbar unerschöpflichen Energievorräte sind auch Kinder davor nicht gefeit. Wie bekämpfen wir diese Epidemie? Zunächst einmal, indem du von der Couch aufstehst.

Wie wir bereits ausführlich besprochen haben, trägt regelmäßige körperliche Aktivität wesentlich dazu bei, dass die Gesundheitsanzeige schwarze Zahlen schreibt. Ohne sie verbrennen wir nicht genügend Kalorien und der Überschuss wird als Fett gespeichert. Sie können wahrscheinlich erraten, wohin wir damit wollen. Radfahren steigert Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, also Ihren Stoffwechsel, also das, was Sie am Morgen Ihres 30. Geburtstags auf magische Weise verlieren. Tatsächlich können Menschen je nach Intensität zwischen 400 und 1.000 pro Stunde verbrennen. Dies trägt dazu bei, die unerwünschten Pfunde, die mit einer sitzenden Lebensweise einhergehen, einzudämmen.

Aber das ist nicht alles. Radfahren trägt nicht nur dazu bei, schlechtes Gewicht zu reduzieren, es trägt auch dazu bei, gutes Gewicht hinzuzufügen. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Ihre Muskeln fordern, wachsen sie. Das Treten gegen die Pedale ist eine Widerstandsbewegung, die in diese Kategorie fällt. Ihr Unterkörper – nämlich Ihre Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden – ist der offensichtlichste Empfänger dieser muskelschonenden Bewegung. Es ist jedoch nicht das einzige. Radfahren ist ein Ganzkörpertraining. Zum Beispiel nutzen Sie Ihren Rumpf für das Gleichgewicht und Ihre Arme und Schultern zum Lenken. Verstärken Sie die Wirkung deutlich, wenn Sie holprige Singletrails bewältigen oder durch aggressives Gelände fahren.

Als Spiel getarntes Krafttraining ist immer noch Krafttraining. In Kombination mit der gesteigerten Ausdauer ist Radfahren für Kinder jeden Alters eine großartige Möglichkeit, ihren Körper zu entwickeln und in Form zu bleiben. Es hilft ihnen auch, das ganze Jahr über eine gute körperliche Verfassung für andere Sportarten aufrechtzuerhalten.

4. Radfahren hilft Kindern nicht nur körperlich, sondern auch geistig

Es ist leicht, einen der größten Nutznießer körperlicher Bewegung zu übersehen: das Gehirn. Verschiedene Untersuchungen haben den Zusammenhang zwischen beiden aufgezeigt. Ein Grund dafür ist die erhöhte Durchblutung Ihrer Nase bei Aktivitäten wie Radfahren. Eine Studie an Radfahrern ergab, dass der Durchfluss in manchen Gegenden um bis zu 70 % anstieg und dann um 40 % anhielt, lange nachdem die Radfahrer ihre Helme aufgehängt hatten.

Der Schlüssel liegt hier nicht im Blutfluss, sondern in der Gehirnleistung. Wenn die Durchblutung zunimmt, erhöht sich auch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die Ihre graue Substanz umströmt. Dadurch werden Konzentration, Gedächtnis, Kombinationsvermögen und andere kognitive Fähigkeiten geschärft. Fragen Sie einfach die anderen Autoritätspersonen im Leben Ihrer Kinder, ihre Lehrer. Sie werden Ihnen sagen, dass Schüler, die mit dem Fahrrad zur Schule fahren, konzentrierter, aufmerksamer und lernwilliger sind. Wenn man noch berücksichtigt, dass Übungen wie diese auch dazu beitragen, Verhaltensauffälligkeiten wie ADHS zu kontrollieren, hat man unter den heutigen Pädagogen einen beträchtlichen Pro-Bike-Block.

Das eigentliche Endergebnis all dieser positiven mentalen Stimulation ist eine positive mentale Einstellung. Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren, sind insgesamt glücklicher. Ein großer Teil davon ist auf den geringeren Stresspegel zurückzuführen, der durch die intensive sportliche Betätigung, die das Radfahren bieten kann, erreicht wird. Wie so? Nun, lassen Sie uns noch einmal kurz auf den Chemieunterricht zurückblicken. Wenn Sie in die Pedale treten, schüttet Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol aus. Als Reaktion auf diese neue Belastung Ihres Systems erhöht Cortisol alles Mögliche, vom Blutdruck bis zum Glukosespiegel. Doch je mehr sich Ihr Körper an diese Routine gewöhnt, desto mehr Anstrengung ist erforderlich, um Cortisol auszuschütten. Im Durchschnitt bedeutet das, dass Sie körperlich in der Lage sind, in stressigen Umgebungen ruhiger zu bleiben als Ihre inaktiven Freunde.

Das wegnehmen? Die geistige Fitness wirkt sich auf Ihr Kind genauso aus wie sein körperliches Gegenstück. Und auch hier ist Radfahren ein Segen.

5. Vergessen Sie nicht die immateriellen Vorteile des Fahrradfahrens für Kinder

Beim Herumsausen auf zwei Rädern werden nicht nur Kalorien verbrannt und Chemikalien freigesetzt. Es trägt auch dazu bei, Kinder auf eine Weise zu entwickeln, die vielleicht weniger messbar, aber genauso wichtig ist. Nehmen wir zum Beispiel die Unabhängigkeit. Wenn Sie ihnen zum ersten Mal sagen: „Seien Sie zum Abendessen zurück!“ Da sie alleine die Auffahrt hinunterrollen, ist dies ein wichtiger Meilenstein. Wir sind große Fans davon, Ihre Kinder verantwortungsvoll auf Entdeckungsreise gehen zu lassen, und Fahrräder verleihen ihrem Miniatur-Geist von Manifest Destiny eine ganz neue Dimension. Durch die Nachbarschaft zu fahren regt Fantasie und Abenteuer an, schult den Orientierungssinn und macht sie mit der größeren Umgebung über das Ende des Hofes hinaus vertraut.

Es stärkt auch das Selbstvertrauen. Wissen, wie man vom Punkt kommtVon A nach B und wieder zurück ist ein großer Schritt. Das Erfolgserlebnis, das damit einhergeht und das erfolgreiche Überschreiten der eigenen Grenzen, kann nicht unterschätzt werden. Selbstvertrauen geht natürlich auch mit der Verbesserung der motorischen Fähigkeiten einher. Gleichgewicht, Koordination, räumliches Vorstellungsvermögen, Problemlösungsvermögen usw. entwickeln sich schneller, wenn Fahrräder im Spiel sind. Kombinieren Sie dies mit einem soliden Körperbau, der durch diese Art von Übung entsteht, wenn Ihr Kind etwas älter wird, und Sie können Wunder in Bezug auf das Selbstwertgefühl bewirken.

Ein Teil dieses Selbstwertgefühls entsteht durch die Interaktion mit anderen. Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu entwickeln, insbesondere wenn kleine Kinder gemeinsam neue Dinge entdecken, während sich ihre Welt schnell erweitert. Wenn sie älter werden, bauen soziale Netzwerke wie Strava, das sich der Verbindung von Radfahrern und Läufern aller Niveaus verschrieben hat, dieses Kameradschaftsgefühl weiter aus und sorgen gleichzeitig für eine gesunde Portion Wettbewerb. Für Jugendliche, die ihr Telefon nicht fünf Minuten lang aus der Hand legen können, ist dies eine gute Möglichkeit, sie zumindest dazu zu bringen, ihre Beschäftigungen zu kombinieren. Sobald sie die High School erreichen, bieten Fahrradclubs und ähnliche außerschulische Aktivitäten neue, vorgefertigte Kreise gleichgesinnter Jugendlicher.
Abschiedsgedanken

Letztendlich behaupten wir nicht, dass Ihr Kind in der Lage sein wird, hohe Gebäude in einem einzigen Satz zu überspringen, indem es einfach jeden Tag ein paar Wheelies macht. Aber im Allgemeinen ist Radfahren aus vielen Gründen eine tolle Aktivität. Wir haben hier fünf der größeren durchgespielt, aber das Schöne am Radfahren ist, dass es eine großartige Plattform ist, um andere wichtige Lektionen und Fähigkeiten für das Leben zu vermitteln, von Verantwortung und Zielsetzung bis hin zu Sicherheit und dem richtigen Umgang mit Handwerkzeugen.

6 Gründe, warum Radfahren gut für Ihre Gesundheit ist

Von der frischen Luft im Gesicht bis hin zur Erkundung neuer Routen – Radfahren hat viel zu bieten. Es enthält außerdem eine Liste mit gesundheitlichen Vorteilen, die eine Radtour zu einem großartigen Training machen.

Jede Art von Aktivität stärkt Ihren Körper und Ihr Gehirn, aber im Gegensatz zu anderen Arten von Aerobic-Übungen (wie Joggen oder Gehen) können Sie Radfahren zu einem hochintensiven Training machen, ohne die Gelenke so stark zu belasten.

Viele der Studien, die untersucht haben, wie sich Radfahren auf die Gesundheit auswirkt, kommen zu dem Ergebnis, dass Radfahren nur wenige Tage pro Woche ausreicht, um die folgenden gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

1. Radfahren steigert die aerobe Fitness (ohne die Gelenke zu belasten)

Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Aktivitäten sind ein wichtiger Teil der körperlichen Fitness. Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner des US-Gesundheitsministeriums (PDF) fordern, dass alle über 18-Jährigen jede Woche mindestens 150 Minuten Cardiotraining mittlerer Intensität (oder 75 Minuten Cardiotraining hoher Intensität) absolvieren. Dabei wird darauf hingewiesen, dass mehr mit mehr verbunden ist langfristige gesundheitliche Vorteile. Radfahren in beiden Intensitäten ist eine Möglichkeit, diese Art von Bewegung zu integrieren.

Und wenn Sie jemand sind, der Hüft-, Knie- oder Sprunggelenksprobleme hat oder diesen für die Zukunft vorbeugen möchte, ist Radfahren laut Bianca Beldini, DPT, einer Physiotherapeutin und in den USA zertifizierten Triathlontrainerin, eine ausgezeichnete Wahl mit Sitz in South Nyack, New York. „Radfahren gilt als belastungsarm, was bedeutet, dass es die Gelenke der unteren Extremitäten weniger belastet“, sagt sie. „Mit der richtigen Fahrradkonfiguration kann Radfahren das Gesamtsystem einer Person ohne übermäßige Belastung oder nachteilige Kräfte auf die Gelenke fordern.“

2. Radfahren stärkt die Rumpfmuskulatur

Beim Radfahren denken Sie vielleicht an Cardio und nicht an Kraft. Beldini sagt jedoch, dass insbesondere das Fahren im Freien die Bauchmuskeln erheblich fordern und die Rumpfstabilität stärken kann, da man auf dem Fahrrad das Gleichgewicht halten muss. Das gilt insbesondere in unebenem Gelände, wo Sie häufig die Richtung ändern müssen, um Hindernissen auszuweichen.

„Um den Schwerpunkt des Körpers über bewegliche Räder auszubalancieren, müssen zahlreiche Muskeln im unteren Rücken, in den Bauchmuskeln und in den Hüften beansprucht werden“, sagt sie. „Selbst leichte Bewegungen während der Fahrt können diese Muskeln anregen.“

Und ein stärkerer Rumpf kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, fügt Dr. Neel Anand, Direktor für Wirbelsäulentrauma am Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles, hinzu. Ein stärkerer Rumpf senkt nicht nur das Risiko von Rückenschmerzen, sagt er, sondern hilft auch, Spannungskopfschmerzen und Energieeinbrüchen vorzubeugen, da man den ganzen Tag über in einer besseren Körperhaltung ist. „Mit mehr Kernkraft und Stabilität sind Ihre Bewegungen effizienter, egal welche Aktivität Sie ausführen“, sagt er.

3. Radfahren kann die Knochengesundheit verbessern

Kraftvollere Aktivitäten wie Springen und Laufen belasten den Körper, was die Knochendichte verbessern kann, sagt Dr. Anand, was ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Alterns ist. Aber nur weil Sie lieber Rad fahren, heißt das nicht, dass Sie etwas verpassen – vor allem, wenn Sie im Gelände unterwegs sind.

Eine frühere Studie ergab beispielsweise, dass Mountainbiken genügend Bodenkontakt erzeugen kann, um sich positiv auf die Knochenstärke auszuwirken. Außerdem ist der Einsatz der Oberkörpermuskulatur erforderlich, um die Stabilität aufrechtzuerhalten, und die Kombination dieser Faktoren könnte die Knochenstruktur insgesamt verbessern, stellen die Forscher in der Studie fest.

4. Eine Fahrradtour kann Ihnen beim Schlafen helfen

Wenn Sie mit der Schlafqualität zu kämpfen haben, kann eine Fahrt am frühen Abend hilfreich sein, heißt es in einem Forschungsbericht, der im Dezember 2021 in Sleep Medicine Reviews veröffentlicht wurde.

Obwohl die Analyse verschiedene Arten von Aerobic-Übungen untersuchte, schien Radfahren laut Melodee Mograss, PhD, einer kognitiven Neuropsychologin in der Abteilung für Gesundheit, Kinesiologie und angewandte Physiologie an der Concordia University in Montreal, die vorteilhafteste zu sein. Sie fügt hinzu, dass es der beste Zeitpunkt zu sein scheint, eine Fahrt etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.

„Wir sind uns nicht sicher, warum das Radfahren dabei so dominant ist. Aber wir wissen, dass körperliche Betätigung wie das Radfahren die Körperkerntemperatur schnell ansteigen lässt, was dazu führt, dass der Körper den Hitzeanstieg durch Abkühlmechanismen ausgleicht.“ ” Sie sagt. „Das führt tendenziell zu einer effizienteren Temperaturregulierung, die sich auch auf die Schlafenszeit auswirkt, und kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und dadurch besser durchzuschlafen.“

5. Radfahren ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Laut Beldini fordert Radfahren wie andere Arten von Aerobic-Übungen das Herz, die Lunge und die Muskulatur auf wohltuende Weise. Dies steigert die Herz-Kreislauf-Funktion, einschließlich der Gesamtzirkulation und des Blutdrucks, sowie eine bessere Sauerstoffverwertung.

Frühere Untersuchungen ergaben, dass Menschen, die regelmäßig Rad fahren, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten als Nicht-Radfahrer.

Dies gilt auch für Indoor-Cycling. Eine im August 2019 in der Zeitschrift Medicina veröffentlichte Forschungsübersicht legte nahe, dass die Kombination von Indoor-Cycling mit einer gesunden Ernährung die aerobe Kapazität, den Blutdruck, das Lipidprofil und die Körperzusammensetzung verbessern kann.

6. Radfahren bietet einen mentalen Aufschwung

Die meisten Übungen sind gut für die Stimmung und die geistige Gesundheit; Radfahren ist keine Ausnahme.

Eine im Februar 2019 in PLoS One veröffentlichte Studie untersuchte 100 Erwachsene im Alter von 50 bis 83 Jahren; Etwa ein Drittel war kein Radfahrer, ein weiteres Drittel (ungefähr) fuhr mindestens dreimal pro Woche Rad und das letzte Drittel nutzte E-Bikes, die mit einem Motor zur Tretunterstützung ausgestattet sind. Während der 8 Wochen der Studie wurden die Teilnehmer gebeten, diese Radfahr- (oder Nicht-Radfahr-)Routinen beizubehalten. Diejenigen, die mindestens dreimal pro Woche Rad fuhren – entweder auf herkömmlichen Fahrrädern oder E-Bikes – zeigten im Vergleich zu Nichtradfahrern signifikante Verbesserungen der psychischen Gesundheit, der kognitiven Funktionen und der allgemeinen Wahrnehmung von Gesundheit und Wohlbefinden.

Verschiedene Menschen bevorzugen möglicherweise eine Art des Radfahrens gegenüber einer anderen, sagt Beldini. „Mountainbiken ist zum Beispiel so technisch und erfordert so viel Konzentration beim Navigieren in anspruchsvollem Gelände, dass es Ihrer Konzentration im Allgemeinen zugute kommt. Beim Rennradfahren können die höheren Geschwindigkeiten und die Arbeit am Berg berauschend sein, was zu einem besseren Gefühl führt.“ Vergnügen.”

Sie empfiehlt, einige Zeit damit zu verbringen, verschiedene Fahrarten und auf unterschiedlichem Gelände auszuprobieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.